肌肉质量自测四法

2017-11-06
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文章简介：作为一个成年男性,你了解自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程度吗?你不妨用简单的方法自己测试一下,让健身做到心中有数,和前后比照: 连续上四十级台阶来进行测试.速度要比平时走路快些,所用的时间控制在40秒到50秒.然后判断自己是轻松还是吃力.若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错,要是吃力就表明你的肌肉耐力较差. 仰卧在床上,请他人按住自己的脚,然后做仰卧起坐.数一数自己在30秒内能做多少次.次数越少肌肉耐力越弱,反之则越强.

作为一个成年男性，你了解自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程度吗?你不妨用简单的方法自己测试一下，让健身做到心中有数，和前后比照：

连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些，所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错，要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。

仰卧在床上，请他人按住自己的脚，然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。次数越少肌肉耐力越弱，反之则越强。