爬楼梯减肥的好处
2018-03-02
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文章简介：爬楼梯的好处有: (1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生. (2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量 比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. (3)有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量. (4)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能.此外,由于腹部反复 用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生. ( 5)使有神经系统处于最佳
爬楼梯的好处有：
(1)增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
(2)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量
比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
(3)有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
(4)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复
用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
( 5)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。
故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋
壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千
卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消不失为减肥健美的"灵丹妙药"。
