晚上跳绳减肥效果怎么样
2018-02-15
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文章简介：跳绳的减肥效果不错,除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动. 一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围.而且跳绳对于场地.器材的要求都不高,易于坚持.但是,跳绳对于体重基数较大的人来说,容易对腿部关节造成运动损伤,不太推荐.建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动,同时掌握跳绳的动作要领.这样,坚持跳绳减肥效果会更佳. 跳绳减肥一定要注意动作要领,长期坚持才更有效果. 总而言之,减肥运动的基本原则是:消耗量要大
跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
总而言之，减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底!
