如何正确跑步机减肥方法

2017-09-03
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文章简介：如何正确跑步减肥 跑步机:跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持身心健康最有效.最科学的健身方式,也越来越受到大家喜爱.但由于环境的限制,无法享受脚踩泥土.贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选. 怎样才能让跑步机减肥全功能的为个人健身服务,运动时,跑步机的电子表帮助你记下时速.时间.心率.热量.节拍.距离等指标,使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整. 如果体能较差,开始时每次消耗100-200千卡/次为宜,待体能逐步改善后,可以增加至

如何正确跑步减肥

跑步机：跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选。

怎样才能让跑步机减肥全功能的为个人健身服务，运动时，跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。

如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上（具体情况因人而异）。