正确的减肥方法 掌握跑步方法跑出完美身材

2017-09-12
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文章简介：正确的减肥方法 跑步时头与肩的最佳姿势 跑步减肥的正确方法,头与肩都要保持稳定.头要目视前方,下颚微收但不要低头.跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复. 跑步时臂和手的最佳姿势 跑步减肥的正确方法.手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动.要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来. 跑步时腿的最佳姿势 用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复. 跑步时双脚的最佳姿势 跑步减肥的正确方法,双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地1

正确的减肥方法

跑步时头与肩的最佳姿势

跑步减肥的正确方法，头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

跑步时臂和手的最佳姿势

跑步减肥的正确方法。手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

跑步时腿的最佳姿势

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

跑步时双脚的最佳姿势

跑步减肥的正确方法，双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

跑步减肥的最佳时间

跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。