五个错误晨起习惯犹如自杀 你纠正了吗
一、起床太猛
起床太猛，这是每个上班族必经历的事，可是因为人在睡眠时，血压会比较低，可是在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
并且也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。因建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
二、不爱喝水
不爱喝水，这是重口味人的特点，因为认为刚睡醒嘴里没有味道，喝水会使自己很不舒服，可是由于清晨的血液比较黏稠，极容易形成血栓。所以在起床后，我们应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。减少血栓的形成。
在我们把水喝下去之后，10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生，也就是说在我们早晨起床之后，如果没有喝一杯温开水，会导致很多疾病的发生，包括体内会形成结石，晨起一杯水，防御疾病的发生。
三、解便太用力
在很多的临床上，确实有部分患者因为解大便而发生脑出血。 在晨起时，因为血压本来就高，这时候如果用力排便，腹压会立马增大，从而让血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血
如果出现大便干燥、 排便不畅时，所以千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，因此在生活中应该多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应该去看医生，使用治疗便秘的药物。不应该便秘还盲目的去用力，到头来只会害的自己小动脉破裂
四、早餐吃太油太咸
如果早餐吃的太过油腻那么我们就等于是慢性自杀，在早餐时油条和煎鸡蛋都是很多人必吃吃的早餐，可是这些却都是高脂高热量的食物，不少高血压患者合并有高血脂症，并不适合吃这些食物，因为吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。
高血压这一疾病困惑了很多的男性，他们因为高血压不能吃的随心所欲，只能控制自己的饮食习惯，所以早餐只能喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。而不应该吃那些太过油腻的油条和剪鸡蛋，想要身体好总得逼自己一把。
五、晨练
晨练主要指秋冬季节，因为室内的外温差在逐渐加大。有些人在四五点钟就外出晨练，可是此时人极容易受寒冷的刺激，让早晨本已经较高的血压上升的更快，从而增加了会发生脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。
晨练都是为了强身健体，因此在很早就会起来晨练，可是为了不让身体受到寒冷，不应该在秋冬时还去室外晨练，因此我们可以在室内做健身操，打太极拳、，或者是快走等都是不错的锻炼方式。因为盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
