简单实用的减肥食谱有哪些

:瑜伽,能为都市人减压,能强身健体,更是很好的减肥运动,尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪.实验发现,瑜伽运动能降低应激激素水平,提高胰岛素分泌(能向身体发出"消耗"摄入而不是"储存"的信号).下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂.腿部.臀部和腹部.坚持3周就能看见效果了! 简单实用的瑜伽减肥方法 需要物品:一张瑜伽垫或地毯 规划:每周至少做3次,维持每个动作时做3-5次深呼吸. 如果你觉得动作有困难,可以先做"初级版",如果你觉得太容易,可以做&

瑜伽是近些年来比较流行的一种锻炼身体,养生的一种方式.最初的时候瑜伽只在女性朋友那里受欢迎,现在不仅是女性,就连男性也有很多喜爱瑜伽.而且现

皱纹是美容的大敌,人们为了保住青春的容颜,自古以来想尽了方法.可是,抗皱的妙招就存在于生活细节之中.下面告诉你7个非常实用的去皱方法: if

从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右,就是靠喝咖啡瘦的. 咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外.但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用.每天不要超过3杯. 小编点评:肿瘤研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小. 我的体重一直保持在

总说要减肥,就是不知道什么样的减肥方法适合自己,怎么办?不用担心,小编为你介绍十种简单有效的快速减肥方法,不妨一试.总有方法能让你成功瘦下来. 一.晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿. 二.盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可. 三.步行,饭后

一.弯腰捡豆子 每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可.饭后稍稍休息十几分鐘.然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子-- 可行指数:★★★★ 这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来! 二.靠墙站 大S也曾推崇的减肥方法,晚餐少吃,而且得清淡.饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部.背部.腿部.腰部.头.脖子等都尽量贴紧墙面.几分钟后腰

教你最简单实用的盘发方法 打造清新亮丽的女生长发发型 小编点评:这款简单又实用的中长发发型是很多女人的最爱,不但简便易学而且不失美丽与气质,爱美但是又懒的你赶紧跟着小编一起来学这款发型吧.

在家怎么减肥好?懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧,你会发现不论是在洗澡,还是在超市购物,或者是多睡两个小时,都可以轻轻松松地减肥. 1.跳曼波舞(mambo) 曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动.保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量.曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥. 2.