吃海鲜的几个建议吃出健康和安全

2018-03-26

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文章简介：海鲜类的食物大家都喜欢吃,它的口感独特,而且营养价值还是比较高的哦.海鲜好吃,但是有些海鲜类的食物的胆固醇比较高,所以一定要根据个人的体质去选择吃哪些海鲜.下面小编就介绍几个吃海鲜的小窍门,让大家以后吃的放心,吃的安心. 深海鱼类中富含不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能够减少血小板不正常的凝聚,还可下降甘油三脂和低密度胆固醇的浓度,下降心血管病的发生率;主张1周食用约150克的深海鱼肉. 专家主张,吃鱼要吃小型鱼,小型鱼吃鱼食物链最底端,堆集的毒素少,更加安全健康,并且吃鱼要少吃鱼肚,鱼肚是污染物浓度

海鲜类的食物大家都喜欢吃，它的口感独特，而且营养价值还是比较高的哦。海鲜好吃，但是有些海鲜类的食物的胆固醇比较高，所以一定要根据个人的体质去选择吃哪些海鲜。下面小编就介绍几个吃海鲜的小窍门，让大家以后吃的放心，吃的安心。

深海鱼类中富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够减少血小板不正常的凝聚，还可下降甘油三脂和低密度胆固醇的浓度，下降心血管病的发生率;主张1周食用约150克的深海鱼肉。

专家主张，吃鱼要吃小型鱼，小型鱼吃鱼食物链最底端，堆集的毒素少，更加安全健康，并且吃鱼要少吃鱼肚，鱼肚是污染物浓度最高的当地，毒素易堆积。

虾蟹，深海鱼类在运输过程中会遭到污染，嗜盐菌等很多繁衍，蒸煮海鲜是更安全的烹饪方法，烹饪温度越高，海鲜熟透，可将隐藏在海鲜中的细菌杀死。蒸煮的具体时间以品种、大小的不同而略有区别。以中等大小的虾蟹为例，蒸的话出蒸气后五六分钟即可，煮的话水沸后三分钟左右，太久容易影响口感。一般煮至虾蟹变色，贝类开口即可。

吃海鲜时应少吃鱼皮，鱼子及内脏，鱼皮，鱼子及内脏中的胆固醇含量要高出鱼肉很多，虾蟹中的胆固醇多集中于头部，卵巢，内脏，高血脂患者应将这些部分除掉，可下降胆固醇摄入量。