暖身瘦身操 冬季不发胖

2017-10-20
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文章简介：肥不一定要付出巨大的代价,尤其是冬天这样寒冷的季节,轰轰烈烈的运动和疯狂的节食简直要了人命.何妨不试试下面这些轻松的小动作呢?保护身体,又能温暖自己,更加是可以整个冬季都不发胖哦! 星期一在日本被称为月曜日,那么我们就从身体长有"月"的地方开始按摩吧.首先从腹部开始.不要一味抱怨难看的脂肪,而是应该怀着感恩的心情一边在头脑中构思纤细的腰围一边按摩腹部,这样效果会更好哦. 身体浅坐在椅子上,双手重叠放在右腿膝盖上,用力抬起右边膝盖的同时双手向下使劲压.左边也是同样的方式.边看电视边震动

肥不一定要付出巨大的代价，尤其是冬天这样寒冷的季节，轰轰烈烈的运动和疯狂的节食简直要了人命。何妨不试试下面这些轻松的小动作呢？保护身体，又能温暖自己，更加是可以整个冬季都不发胖哦！

星期一在日本被称为月曜日，那么我们就从身体长有“月”的地方开始按摩吧。首先从腹部开始。不要一味抱怨难看的脂肪，而是应该怀着感恩的心情一边在头脑中构思纤细的腰围一边按摩腹部，这样效果会更好哦。

身体浅坐在椅子上，双手重叠放在右腿膝盖上，用力抬起右边膝盖的同时双手向下使劲压。左边也是同样的方式。边看电视边震动

腹部肌肉就能达到收腹功效哦。

脸朝下俯卧身体，伸直双臂，左手放置于额头下，右手在头上方伸直。然后将右手和左腿同时向上抬起保持一会儿，换手换脚再做同样的练习。睡觉前和醒来的时候都可以做哦，坚持就能看到效果，紧致上翘的小臀你也可以拥有!

两手手掌向下在胸前水平伸直，然后保持肩膀不下掉，胳膊肘弯曲再水平向后拉引。你会发现肩胛骨正在向背部中间靠拢。由于刺激到背部的褐色脂肪细胞，全身的新陈代谢也将得到改善。

双腿张开坐下，伸直背部吸气。一边出气一边将左手胳膊肘放在右腿膝盖上，右手伸直朝向天花板上。吸气恢复原位。反方向也做同样的练习，左右交替五次。

盘坐，双手放在背后，边吐气边弯曲胳膊，再吸气复原，反复练习七次。