上班族要如何才能减肥？

2017-11-09
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文章简介：下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次.上拍手,伸向后背最底部再拍1次手.保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手.上下算1次.尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习. 左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动.不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦! 同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次. 左右触膝运动:左右脚各做5次.脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触.弯曲手肘,不动的

下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦!

同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。