运动成就-魅力女人

2017-08-28
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文章简介：连续加班三个周末,一份返工N遍的计划书,一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子--这些是很多女性都熟悉的生活元素.在家庭和工作的压力之下,如何保持轻松愉快的心情,如何让生活变得光彩灿烂,最关键的是要懂得珍惜健康. 每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情. 1.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次. 2.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒. 3.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个

连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子……这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下，如何保持轻松愉快的心情，如何让生活变得光彩灿烂，最关键的是要懂得珍惜健康。

每天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你迅速从睡眠状态中醒过来，焕起充沛的精力，保证身体各器官正常运行，让你每天都有一个好心情。

1、起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。

2、手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。

3、仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。

4、双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。

5、一只手放在另一只手上，顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。

6、双手抱头，不要屏气，用力收腹，尽量让其“贴背”，做15到20次。

7、闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

8、头向后仰，双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。