7个进食习惯让你轻松瘦身

2017-12-16
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文章简介：1.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥. 2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感. 3.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲. 4.不要养成随手取食物的习惯.身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食.因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩. 5.将"留下食物的勇气"变为"留下食物的习惯".对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,"省得剩下",这是一种

1.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。

2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

3.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

4.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。

5.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

7.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。