蔬菜沙拉 美味的同时轻松享“瘦”

2018-04-27
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文章简介：晚餐吃得过多而运动过少的话,就会导致热量的堆积,容易导致发胖.但是,如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠,这样对减肥也是非常不利的.所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择.蔬菜是高纤维的低卡食品,不仅能帮助你大大地增加饱腹感,还不会导致热量摄入过量的问题哦! 原料 主材料:胡萝卜.西芹嫩芽.青椒.菜花.小红番茄.小白菜 配料:制作好的沙拉酱 调料:盐.糖.味精 制作方法 1.将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,也可以用开水烫一下过冷水后再放凉切小块 2.再将沙拉酱放

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!

原料

主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜

配料：制作好的沙拉酱

调料：盐、糖、味精

制作方法

1、将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，也可以用开水烫一下过冷水后再放凉切小块

2、再将沙拉酱放少许盐和糖，或者根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀

3、把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。

原料

主材料：新鲜的菠菜一千克左右、大蒜和葱各五十克左右、新鲜柠檬汁十五克左右、酸牛奶一百克左右、新鲜薄荷叶三四片

调料：精盐和黑胡椒粉各适量

制作方法

1、将菠菜清洗干净，然后要在沸水中进行烫熟一下，再捞出来，捞出来时要把水分挤干，然后再进行切成碎末

2、把清净的大葱，切成丝状，大蒜的话，要进行去皮，然后把它切成碎末

3、新鲜的薄荷叶清洗干净后，也要切成丝状

4、在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，进行一起揽拌均匀，最后再加蒜和备好的酸牛奶，再放上薄荷丝即可

材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。

制作方法

1、将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。

2、豌豆用开水焯熟。

3、将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。

4、搅拌均匀。