周末减肥要如何选择减肥食材

2018-07-01
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文章简介：周末要如何选择健康的减肥食材呢?因为现在是春季,天气清爽所以建议想要减肥的男生女生们,在饮食上面可要好好把握机会了.尤其是周末的时候,可以腾

周末要如何选择健康的减肥食材呢？因为现在是春季，天气清爽所以建议想要减肥的男生女生们，在饮食上面可要好好把握机会了。尤其是周末的时候，可以腾出时间自己为自己做一道美味的减肥餐，在选食材上面小编推荐四种适合春季瘦身减肥的食材，让你轻松度过减肥中的周末。

由于现代女性身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生 素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。 维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌 吃。

绿豆芽，即绿豆的芽。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病 变的作用。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者， 如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。