小身材里有大力量，“地才”蔡依林的健康keep守则！
前阵子蔡依林和锦荣分手的消息还挺让人惋惜的，但后来被记者问及锦荣新恋情时Jolin的态度又让Okcat再一次被圈粉，对啊，她真的是个又酷又有个性的小姐姐！想想从小学粉她到现在，我爱豆这十几年真的是一点没变啊！
大多数人对她的印象应该就是唱跳俱佳的天后，也算上是一代人的青春了。但是蔡依林却多次表示过自己不是什么天才，反倒是个“地才”，很多事情都是先天不足，需要后天努力来补足的。其实出道初期，蔡依林还是有点婴儿肥，跳舞对她来说也是个大难题，但是她却凭借自己的努力变成华语歌坛标志性的“舞娘”。
而很多人也不知道的是身高160不到的蔡依林，娇小的身体下却有着超强的爆发力，看她把自己的身材练的超好的。蜜大腿、马甲线、A4腰样样不缺，而且出道多年的她也一直保持着不变的童颜。
今天呢，我们就来扒一扒Jolin的健身和保养方法，想要减肥的妹子一定要看好咯！
一、随时随地做运动
Jolin小时候运动细胞就很不错，高中时更是排球校队，从小就培养出运动的习惯及兴趣。她把做运动当成一种娱乐及减压的活动，做运动时也就没有锻炼的压力。
而且也不是说刻意去做高强度的运动，像是有空的时候她就会去骑车，她真的超爱骑车的，微博和ins里好多骑车踏青的照片。
一时兴起玩玩滑板也全当锻炼了。
蔡依林私下很喜欢到健身房，除了有氧运动以外，更会兼顾到重量训练，同时锻炼心肺功能、肌耐力及柔韧度。
平日除了最爱打羽毛球外，也喜欢尝试新的运动，TRX、空中瑜珈等她也喜欢。运动不沉闷、单调，才能更持之以恒。因为表演服太重，又要支持大量跳舞表演，所以她特别注重锻炼大腿肌肉，她建议女生不妨从深蹲做起，甚至可以在日常生活中加入锻炼。
她会在刷牙时，同时做深蹲动作。平板式也是很简单而基础的训练，不需要太多装备及场地的要求，随时随地都能锻炼。
蔡依林平常爱做蛋糕，也曾在翻糖蛋糕的国际赛中获奖，她曾透露平常做蛋糕的时候，搓揉翻糖也会当成锻炼手臂的运动。可见，她早就将运动融入了生活，无时无刻都在锻炼。
二、保持健康的作息时间
不用工作的日子，Jolin会尽量在12点前入睡。充足的睡眠有助提高新陈代谢，养成易瘦体质。而且一觉好眠能消耗300卡路里，也就是相等于慢跑1小时了。
而且日常工作都是强度比较大也很累的唱跳，所以保持足够的休息和睡眠对身体的新陈代谢也很有好处。睡前敷一片面膜，也可以让肌肤做好补水保湿。
三、计算好热量减肥也能随便吃
饮食方面，要以清淡为主，特别是容易水肿的女生，不要吃太咸，以免上体内钠离子太多，水分就容易被滞留在肌肉组织间，形成水肿。蔡依林有一个快速去水肿的秘方，就是以红豆、伏苓及莲子煮成汤，每天吃一次，一周吃五天做可快速排走身体多余的水份，拍摄时自然会更漂亮。
Jolin建议女生，减肥也要先看自己体质，才能找出相应的饮食安排。她的体质偏寒，除了尽量不吃生冷食物，如冻饮或生鲜等，以免防碍血气运行令下半身肥胖，晚上也不太适合吃水果及叶菜类的蔬菜。
蔡依林认为，油份对身体的平衡机制很重要，即使减肥也不要抗拒健康的油，例如椰子油或是坚果类食物。事实是油份含维他命A、D、E及K，饮食零油份会导致这些相关的维他命摄取量不足，影响免疫力、脑部及心血管健康，特别是缺乏维他命A，会令皮肤变差，即使减重成功也无补于事。
除此以外，聆听身体的需要很重要，凡事不要过份抑制或过量，这样的减重或锻炼才不会反弹，也更能持之以恒。
最后一句：
小个子女生把身材比例练好不要太好看！
![男人的弟弟：小瓶子里的大妖怪[图]](https://pic.bilezu.com/upload/2/47/247335b9abca9aac7fe00f84ab4f0e15_thumb.jpg)
