局部怎么快速减肥

2017-07-16
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文章简介：top1:瘦腰部:扭腰搭站立 相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈,转 呼啦圈 虽然是很大众的方法,但对消灭腰腹赘肉确实有效.但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果,除了转呼啦圈,每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法,这个站姿能收紧腰腹,锻炼腹肌力量,一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了. top2:瘦大腿:下蹲与后踢 大腿上大部分堆积的是脂肪,所以运动是最好的瘦大腿方式.首先学卓别林双腿与肩同宽站立,脚尖朝外尽量让身体在同一平面上.保持上身笔直缓慢下蹲,做蹲

top1:瘦腰部：扭腰搭站立

相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈，转 呼啦圈

虽然是很大众的方法，但对消灭腰腹赘肉确实有效。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果，除了转呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法，这个站姿能收紧腰腹，锻炼腹肌力量，一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了。

top2:瘦大腿：下蹲与后踢

大腿上大部分堆积的是脂肪，所以运动是最好的瘦大腿方式。首先学卓别林双腿与肩同宽站立，脚尖朝外尽量让身体在同一平面上。保持上身笔直缓慢下蹲，做蹲下起立20次，动作以缓慢为佳。之后双手叉腰，跳起来做单腿后踢的动作，这样可以放松腿部可以促进大腿

脂肪燃烧。

top3:瘦臀部：旱地游泳式

臀部需要肉肉，但绝不是松垮垮的脂肪。有弹性又紧实的臀部才最性感，所以你可以练习一下旱地游泳式。正面朝下躺在床上，想象自己正在水池中，用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂，每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉。这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦，非常有趣。

top4:瘦背部：拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉 紧，使 胳膊

与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

top5:瘦脸颊：“狮吼”功

做深长的呼吸，每一次都强有力地呼气，张大嘴巴，把舌头伸出到极限，同时发出“Aghhhhhh”的声音，睁开双眼向上看。重复3次。这个简单的动作可以减轻喉咙和面部的紧张，促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。