每天做平板支撑能减肥吗 相关知识要先了解清楚
2018-01-22
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文章简介：来源:站酷作者:George Rudy 发现现在很多的女孩子都会觉得自己的身材不够好,想要越来越瘦,因为觉得自己只有瘦一点才会好看,而且瘦一点穿衣服也会更加的漂亮,那么下面一起来看一下,每天做平板支撑能不能减肥? 一.每天做平板支撑是可以减肥的. 其实做平板支撑的时候,对于大家手臂已经腹部的肌肉力量要求还是比较大的,所以大家如果每天都做平板支撑,是可以帮助大家减肥的,而且特别能够帮助大家收腹.瘦手臂. 但是对于很多女孩子来说,她们的手臂力量都不够,所以很多人在开始的时候只能坚持平板支撑40秒左右
来源:站酷作者:George Rudy
发现现在很多的女孩子都会觉得自己的身材不够好，想要越来越瘦，因为觉得自己只有瘦一点才会好看，而且瘦一点穿衣服也会更加的漂亮，那么下面一起来看一下，每天做平板支撑能不能减肥？
一、每天做平板支撑是可以减肥的。
其实做平板支撑的时候，对于大家手臂已经腹部的肌肉力量要求还是比较大的，所以大家如果每天都做平板支撑，是可以帮助大家减肥的，而且特别能够帮助大家收腹、瘦手臂。
但是对于很多女孩子来说，她们的手臂力量都不够，所以很多人在开始的时候只能坚持平板支撑40秒左右。但是如果要达到减肥的效果的话，那么做平板支撑至少要三分钟以上才可以，所以大家有时间就一定要多练习一下平板支撑。
来源:站酷
二、大家可以换种平板支撑的姿势。
因为可能有的人觉得像图片上的那种单纯的平板支撑比较辛苦，所以大家也可以试着单腿跪坐在瑜伽垫上，然后向后抬起另一条腿的平板支撑的姿势，这样可能会没有那么辛苦，而且也可以帮助大家达到瘦身的效果。
因为有的时候平板支撑做两分钟以上就会觉得非常的累，所以瘦身的效果是非常好的！如果大家平时没有时间去跑步的话，都可以试一下多做平板支撑，这样也可以帮助大家减肥瘦身。
来源:图虫作者:131560620746219838
三、想要减肥，大家在饮食上也需要注意。
除了每天做平板支撑，大家在饮食上面也需要格外的注意，因为如果要减肥的话，光靠运动是很难达到自己想要的效果的，所以大家饮食尽量要以蔬菜为主，少吃那些油腻的东西。
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