女生怎么练出大胸 健身8大误区小心越练越糟

2018-02-10
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文章简介：top1:女性不该照男性训练的方式 事实:女性应该照她们想的来训练.有些女性不应该进行跟男性一样的训练,但这并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练.而是男性的训练方式可能跟她们健身的目标有所不同.无论女性的目标是什么,应该都要有她们专属的训练方式来支持.若她们的目标包括卧推的更高.二头肌更大,没有理由她们达不到这个目标.同样的道理,若女性的目标是减脂,她可能不希望花太多时间在找寻上翻的最大肌力.女性可以依照她们想要的方式来进行,但她应该要确定训练的方式是与目标相符合的. top2:女性都需要减

top1:女性不该照男性训练的方式

事实：女性应该照她们想的来训练。有些女性不应该进行跟男性一样的训练，但这并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而是男性的训练方式可能跟她们健身的目标有所不同。无论女性的目标是什么，应该都要有她们专属的训练方式来支持。若她们的目标包括卧推的更高、二头肌更大，没有理由她们达不到这个目标。同样的道理，若女性的目标是减脂，她可能不希望花太多时间在找寻上翻的最大肌力。女性可以依照她们想要的方式来进行，但她应该要确定训练的方式是与目标相符合的。

top2:女性都需要减重

事实：不是全部女性的目标都一样。

每个女性健身的目标有所不同，有些人想雕塑身材曲线、有人想提高运动能力，而有的人想更健康。

top3:女性需要特别乳清蛋白

事实：蛋白质是不分性别的。

事实上，乳清蛋白里面的成份是不会有男女之分的。每个品牌和类型会有特定的蛋白质、热量、碳水化合物及脂肪的含量。根据你的目标，找到适合你类型的乳清蛋白。若你想尝式低碳水化合物饮食，你轻易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你对乳制品过敏，可以拱非乳类的乳清蛋白。

top4:奥林匹克举重动作是危险的

事实：需要注意的是任何运动都可以是危险的。

不管你在什么水平程度，尝试新的事物并学习新的知识，这是十分有趣的事情，同时也是存在一定危险性的，若你似乎喜欢上并且想要做的更好，找寻专业的教练或是有经验的朋友来给予指导及协助。

top5:举重让女性看起来男性化

事实：举重建构肌肉并烧燃脂肪。

女性进行阻力训练会变的更强壮、精瘦而且健康。阻力训练对你体格的影响完全由你及你的DNA所决定。可以是壮硕型、运动型或是苗条。遗传的关系，饮食、运动、强度及训练中的负重会影响每位女性身材的发展。你需要一个训练计划，让你成为你想要的样子。