瑜伽丰胸方法有哪些 最有效的瑜伽丰胸方法

2017-11-21
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文章简介：top1:掌心画圆 这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想.Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲.Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈.Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次. top2:双臂交叠 这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂.注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果. Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前. Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作

top1:掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

top2:双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

top3:手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

top4:伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

top5:左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。