一周健康食谱安排_一周营养食谱搭配！
2018-03-18
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文章简介：主食 米饭(大米.小米) 菜单 鱼香肉丝.凉拌黄瓜.烧花菜.鸡蛋炒西红柿.香菇菜心 汤 番茄浓汤 主食 香菇乌鸡粥.玉米面窝窝头.包子 菜单 豆腐血旺.红烧牛肉,酱肝片.青椒土豆丝.地三鲜 汤 番茄蛋花汤 主食 炸酱面.红薯米饭 菜单 宫保鸡丁.红烧狮子头.黄豆烧牛肉.干煸四季豆.青椒土豆丝 汤 莲藕排骨汤 主食 红豆饭 菜单 清蒸鲈鱼.回锅肉.葱花拌蒸豆腐.爆腌萝卜.素炒三丝 汤 鱼头豆腐汤 主食 家常烙饼.黄玉米面粥 菜单 杂锦菜.啤酒鸭.鱼香茄子.番茄炒蛋.清炒土豆丝 汤 大白菜豆腐汤 主
主食
米饭（大米、小米）
菜单
鱼香肉丝、凉拌黄瓜、烧花菜、鸡蛋炒西红柿、香菇菜心
汤
番茄浓汤
主食
香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子
菜单
豆腐血旺、红烧牛肉，酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜
汤
番茄蛋花汤
主食
炸酱面、红薯米饭
菜单
宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝
汤
莲藕排骨汤
主食
红豆饭
菜单
清蒸鲈鱼、回锅肉、葱花拌蒸豆腐、爆腌萝卜、素炒三丝
汤
鱼头豆腐汤
主食
家常烙饼、黄玉米面粥
菜单
杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝
汤
大白菜豆腐汤
主食
水饺、玉米饭
菜单
盐水鸭 、土豆烧牛肉，凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑
汤
香菇木耳猪肝汤
主食
韭菜猪肉饺子、金银饭
菜单
蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花
汤
绿豆南瓜汤
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