孕妇常常会抽筋是怎回事 会是缺钙引起的吗

怀孕后，孕妇的身体重量明显增加许多，而且孕妇的双腿承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态，加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生抽筋。孕妇腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍，虽然抽筋仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时以上。

如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时一定要及时帮助按摩腿部，让肌肉放松，并且在平时要多帮忙按摩腿部肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生。

1、营养过剩：过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站：怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，会导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛症状。

3、睡姿不良：如果睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，让脚面抵在床铺上，而小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就很容易引起腿抽筋的发生。

4、身体缺钙：在怀孕以后，宝宝的需求和营养需要加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中期、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性，而且在夜间血钙水平比日间要低，而小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇腿抽筋时，非常难受疼痛难忍，而这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么严重了。

如果是经常而反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期孕妇要多吃一些补钙的食物，饮食可以添加虾皮，或鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少许多。在平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便尽量减少走路。

怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况，为各位准妈推荐一道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋痛苦。

芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克。配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅即可。功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配，能够强筋壮骨，改善妊娠容易出现抽筋的情况。

平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动及肌群过度的疲劳，这样导致出现引发腿抽筋的情况。多用热水来泡泡脚或是洗个热水澡等，有空的时候多按摩下下肢的肌肉，这样可以避免发生腿部抽筋。要注意保暖，不要让腿部的肌肉受凉，要是有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋等。

另外睡眠时间不宜过长，保持一天10小时就足够了，不然血液循环会减慢，导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也会引发肌肉的痉挛状况，所以孕妇平时需要比别人多注意些，千万不要受冷到。

要养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食不要过早或过晚这对胎儿也不利。而合理安排饮食，补充足够的钙质，饮食要有多样化，多吃含钙丰富的食物。

而且到妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量，在睡前用热水泡脚下，可以解除疲劳，注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且要注意下肢的保暖。

血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质，而维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用，如果维生素D不足，可以使血钙减少，引起神经肌肉兴奋性增强而发生此症状。

正常人体的血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升，但在妊娠以后，为满足母体及胎儿的生长发育，孕妇对钙的需要量明显要增加，而母体怀孕以后血容量也跟着增加，同时户外活动减少，饮食中钙及维生素D含量不足，使血钙浓度低于正常值，引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋等，这也会影响到胎儿的发育。