瘦手臂方法有哪些？四个办法轻松甩走掰掰肉

2017-08-22
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文章简介：不要再只关注大腿.肚子.丰胸.瘦脸了!你们有正眼瞧过自己的手臂吗?其实,手臂上也很容易堆积脂肪,这就会变成"蝴蝶袖""拜拜肉".有袖衣服最容易暴露这些缺陷了,瘦手臂运动刻不容缓.赶跑"蝴蝶袖". 一.内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的. 二.手拉手两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后

不要再只关注大腿、肚子、丰胸、瘦脸了!你们有正眼瞧过自己的手臂吗?其实，手臂上也很容易堆积脂肪，这就会变成“蝴蝶袖”“拜拜肉”。有袖衣服最容易暴露这些缺陷了，瘦手臂运动刻不容缓。赶跑“蝴蝶袖”。

一、内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

二、手拉手两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

三、站姿臂屈伸

怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

四，转臂运动

双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。