日常减肥的5大误区 健康减肥很重要

2018-06-12
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文章简介：误区一:代餐产品减肥 代餐,就是用代餐粉.代餐棒.代餐饼干或代餐果蔬汁等,代替一天1到2餐中的部分食物,一般针对想快速减肥,或是工作繁忙.懒得做饭的人. 真相:对于没有疾病或遗传因素影响的人来说,利用代餐的能量负平衡原理减肥,只要严格按照规定去吃,一般都能在短时间内瘦下来.然而,产品宣称的饱腹效果因人而异,很多人因耐不住饥饿无法严格遵守,从而导致减肥计划流产. 误区二:每天吃点黑巧克力减肥 真相:实验证明,黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力.白巧克力,但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)

误区一：代餐产品减肥

代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥，或是工作繁忙、懒得做饭的人。

真相：对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，利用代餐的能量负平衡原理减肥，只要严格按照规定去吃，一般都能在短时间内瘦下来。然而，产品宣称的饱腹效果因人而异，很多人因耐不住饥饿无法严格遵守，从而导致减肥计划流产。

误区二：每天吃点黑巧克力减肥

真相：实验证明，黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量（尤其是饱和脂肪的含量）还是很高。据营养数据网站NutritionData显示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g（其中饱和脂肪24g），是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。

误区三：晚八点后禁食

真相：导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿。

由于现代人的生活普遍都很忙碌，对于饮食方面通常也是不怎么注意的。有些爱美的女性们为了想要得到更好的减肥瘦身的效果，往往在很早的时候就吃完饭了，在稍微晚一点的时间里就拒绝饮食，不吃其它东西了。

而过早的饮食就会造成在夜间经常是处于饥饿的状态，这样其实也是不利于健康的，特别是对与青少年来说。通常情况下在晚上的时候也是可以吃一些东西的，比若说吃一些低脂肪的或者一些水果之类的；只要不是在快要睡觉前吃太多东西就好了。