照着吃就对了！夏季一周减肥食谱安排表
想要短时间内完成快速瘦身目标，除了要制定合理的运动计划外，还要注意控制饮食。饮食也是瘦身中重要的一个环节，都知道饮食要清淡注重营养搭配，但具体怎么吃才能减肥呢？下面小编就为大家推荐一份一周减肥食谱安排表，照着吃就对了。
早餐：水煮半熟蛋1个（约41大卡）、全麦土司面包1片（约172大卡）、葡萄1份（2两约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
午餐：全麦土司面包1片（约172大卡）、鸡蛋蛋白1个（约15大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
晚餐：纯咖啡1杯（0热量）、鸡蛋蛋白1个（约15大卡）、蔬菜沙拉1份（约60大卡）、泡菜1小份（含少量辣油，约70大卡）。
零食：巧克力1小块（只允许在中午或之前吃，55大卡）。
早餐：水煮半熟蛋1个（约41大卡）、全麦土司面包1片（约172大卡）、葡萄1份（2两约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
午餐：全麦土司面包1片（约172大卡）、鸡蛋蛋白2个（约30大卡）、纯咖啡1杯（0热量）、葡萄1份（2两约45大卡）。
晚餐：以番茄为主的沙拉1份（约60大卡）、纯咖啡1杯（0热量）、泡菜1小份（70大卡）、牛排1小份（2两以内，去脂少油，约180大卡）。
早餐：葡萄1份（2两约45大卡）、水煮半熟蛋1个（约41大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
午餐：纯咖啡1杯（0大卡）、番茄1个（约24大卡）、青菜沙拉1份（约60大卡）、葡萄1份（约45大卡）。
晚餐：鸡蛋蛋白2个（约30大卡）、泡菜1小份（约70大卡）、纯咖啡1杯（0热量）、番茄为主的沙拉1份（约60大卡）、羊肉薄片1片（约200大卡）。
早餐：葡萄1份（2两约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）、水煮半熟蛋1个（约41大卡）。
午餐：葡萄1份（2两约45大卡）、蔬菜沙拉1份（约60大卡）、香蕉1个（约117大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
晚餐： 纯咖啡1杯（0热量）、天然干酪1份（约85大卡）、鸡蛋蛋白2个（约30大卡）、菠菜1份（约45大卡）。
早餐：番茄1个（约24大卡）、葡萄1份（2两约45大卡）、水煮半熟蛋1个（约41大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。
午餐：番茄1个（约24大卡）、菠菜1份（约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）、水煮半熟蛋1个（约41大卡）。
晚餐：纯咖啡1杯（0热量）、全麦土司面包1片（172大卡）、蔬菜沙拉1份（约60大卡）、鱼1小份（约260大卡）。
