挽救我们终将逝去的胶原蛋白
所有爱美的女性都知道，要想年轻漂亮，就得补充胶原蛋白，胶原蛋白不仅是维持身体正常活动所不可缺少的重要成分，更是使身体保持年轻、延缓衰老的物质。但残酷的事实摆在我们眼前，从20岁开始，胶原蛋白就开始流失，25岁以后进入流失的高峰期，一直到40岁的时候，身体里面所含有的胶原蛋白还不到18岁时候的一半。而随着胶原蛋白的流失，皮肤会出现一系列的问题：皱纹、干燥、松弛。。。。。。就连天后王菲也曾经感叹“致我们终将逝去的胶原蛋白”，所以，虽然小编一直觉得，既然不能不老，那就优雅地老去吧，但内心深处还是希望这个过程能慢一些，再慢一些，因此，今天就来给各位介绍一些补充胶原蛋白的食物吧。
1、银耳
银耳俗称“平价燕窝”，对于女性来说功效了得，不仅含植物胶原蛋白，更适合膳补身体，能够健脾开胃， 滋阴润肺，一年四季都可以喝。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
2、猪蹄
从所周知，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，不过当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!
3、鸡爪
鸡爪虽然外不美，但是鸡爪的胶原蛋白分子体积小比猪蹄等更容易被人体吸收，但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
4、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦！
5、猪皮
其实所有的动物皮都含有胶原蛋白，猪皮还含有丰富的微量元素，经常食用猪皮可以减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。
7、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
8、鱼皮
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
