健康减肥 如何减肥瘦身才是最快最有效的
一年之计在于春，一天之计在于晨，早上起来锻炼很重要，特别是去跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢，有助脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
睡眠不足引起肥胖，睡眠量不足影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降，因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间，充足的睡眠也有助于减肥。
游泳是一项消化热量很多的运动，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果，多游泳可以为你塑造完美的身材。
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，跳绳可以调节身体的各个器官，使身体充分的得到运动，有效的达到减肥的作用。
跑步在很多的地方都是很好的运动，健康而又养生，慢跑的动作简单，容易掌握，慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎，慢跑已成为治疗肥胖和缺乏健康体魄的普遍方式，有效的消化身体的脂肪，从而达到减肥的作用。
按摩是最直接最有效的塑形方式，很多人对按摩减肥的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，按摩是最直接最快最有效的减肥,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，从而达到减肥的作用。
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，排出毒素，达到减肥的作用。
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
