蜗居女瘦身运动 在家也能瘦

2017-11-20
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文章简介：居家蜗居女应该是有的时间去健身.做运动,照理说不应该是会发胖.可为什么她们还是偏发胖呢?终究原因都是,整天吃零食.窝在沙发上看电视--久而久之,腹部成了最大的受害区. 一.叠衣服:1分钟消耗3600卡路里 每晚练习时间:4秒*15次 1.坐姿,把衣服放在大腿上叠好: 2.扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动: 3.右边做同样的动作,左右交替进行. 功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况. 二.仰卧起坐:1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间:6秒*10次 1.平躺,双

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视……久而久之，腹部成了最大的受害区。

一、叠衣服：1分钟消耗3600卡路里

每晚练习时间：4秒*15次

1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好；

2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动；

3、右边做同样的动作，左右交替进行。

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

二、仰卧起坐：1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：6秒*10次

1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方；

2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒；

3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。