咆哮的柏邦妮 让你知道怎么正确减肥
咆哮的柏邦妮教你十个减肥信条：
第一个，你要想明白：你为什么要减肥?决心一下，万事可行。
第二个，说服身边的家人帮助你，支持你。你在减肥，家人大吃大喝，肯定不行。
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第三个，给自己一个长远的终极目标，和一个短期的分段目标。其实，每个月瘦两三斤，用十个月达到标准体重，是最健康的。但是我等不了，所以用比较快的方法，四周瘦了十二斤。
这是我第一个阶段的目标。达到了，先保持一个月，然后再慢慢的减，要不身体受不了。
第四，买一个电子体重秤。对，就是那种很精确的体重秤，不是摇摆不定，看不清楚斤两的体重秤。每天早晚两次过秤，记录下来。我每周记录一次身体的数据：胸围，胸下围，腰围，臀围，臂围。还有脂肪比，肌肉比和水分比。争取给自己每周拍照，看自己的变化。
第五，过午不食。
这是很残酷的，我觉得头三天最痛苦，一个下午，要交剧本，在家里想得虚汗直出，脑子跟浆糊一样。我爸跟我说：“你可以三个月不工作，一定要减肥。”这句话真是给我决心啊～～～每当工作很繁重，忍不住要吃的时候，我就做一个取舍：工作可以不做，但是要减肥。事实上，习惯了以后，工作还是照做哇。下午可以吃一点水果，晚饭绝对不能吃。寂地告诉过我一句真理：减肥，饿饭就是硬道理。我差点贴在墙上!
第六，中午也不能随便吃。饮食上，头两周很严格：不吃四条腿的动物，不吃油炸食品，不吃甜品和粮食。这么下来，能吃的只有蔬菜，水果，酸奶，鸡鸭鱼之类的吧。人在极度饥饿的时候，其实并不想吃什么金钱豹，豪华日本料理，有一段时间，我疯狂的想吃宫保鸡丁……卑微得要死。两周之后，中午我开始隆重的吃午餐，所谓隆重就是下饭馆，点自己想吃的菜，但是只吃六成饱。心理上给自己一种满足感，大多数时候，人都是馋，不是饿。
第七，一周可以给自己一次奖励。之前每周都有私房菜，那个晚上，我会吃。吃完了多跑一会儿。
第八，保持运动。在试验了各种运动方式之后，我选了在家里原地慢跑。因为我讨厌在健身房的跑步机上一个胖子挥汗如雨的形象……我跑得不多，也就是三十四十分钟的样子，但是越来越轻松了。我是一边看美剧或者卡通一边跑，时间愉悦地过去袅～减肥是很痛苦的事，一定要想方设法让自己开心，快乐，要不会变态。建议大家，尤其是和我一样大胸的女生，一定要穿运动内衣。效果妙不可言，你只有亲身体验才会知道，是多么的舒爽和愉快～(我好像在推销振动器)跑完了做简单的拉伸运动。不要因为工作很累了就不跑，工作不是锻炼，是消耗，是加重你的身体负担。你只有运动，才能把这种负担给赶出去。还有，要抬头跑，不要低头，要不下巴和脖子的线条会松弛。
第九，这是一个能量守恒的事。我发现，如果你想减肥，那你就节食加慢跑。如果你想保持，你可以节食不跑，也可以适当饮食加慢跑。但是，如果你大吃，又不跑，你就会胖。
第十，让自己美美的。07年，我曾经减掉15斤体重，但是没有保持住。
