简单的塑形减肥瑜伽推荐

2017-07-13
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文章简介：现在许多人都意识到瑜伽健身的方法对于我们的身体有很多好处.其实瑜伽还能帮助我们减肥塑形.那么哪些瑜伽动作能帮助我们减肥塑形呢?下面给大家推荐

现在许多人都意识到瑜伽健身的方法对于我们的身体有很多好处。其实瑜伽还能帮助我们减肥塑形。那么哪些瑜伽动作能帮助我们减肥塑形呢？下面给大家推荐几种能减肥塑形的动作供大家参考。

吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。