2017年“秋老虎”保健养生要点

2017-07-28
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文章简介：一要当心"外火" 相关研究发现,人的情绪.心境和行为与天气的关系很大.当气温达到30℃-34℃时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动减慢,食欲减退:当气温超过35℃,日照超过12个小时,湿度高于80%时,身体中暑和"情绪中暑"的比例急剧上升.此时,应该避免长时间日晒.外出时,要戴好遮阳帽,涂抹防晒霜.同时,保持室内安静.卫生,注意通风降温. 二要当心"内火" 即机体阴阳平衡失调而出现的内热症.其主要临床表现为:心悸.烦躁.失眠.反复口腔溃疡.口干等.可分别

一要当心“外火”

相关研究发现，人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。当气温达到30℃—34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退；当气温超过35℃，日照超过12个小时，湿度高于80％时，身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。

二要当心“内火”

即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。其主要临床表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。

三要当心缺水

生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天气湿度大，出汗多，更易缺水，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。

四要当心热伤风

临床实践表明，热天患伤风感冒者并非少数。高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹。要注意劳逸结合，一旦患了热伤风，应当及时就诊。