猝死离我们到底有多远 用力拉粑粑也会死人的

“生命诚可贵”！死亡对于人们来说，是一件多么可怕的事情。生命是多么渺小，喝口水都会呛死的年代，猝死又算得上什么呢？因此生命到底是多么宝贵，我们还是得珍爱生命。所以，还是有必要知道诱发猝死十大恶习，千万不要因为坏习惯白白丢了性命！

无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易引发血压升高，发生猝死现象。

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

人在用力屏气排便时，由于腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，这两者都可能造成猝死。另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，因此极易在如厕时发生意外。

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪，注意每天保持一个良好的心情。

抑郁症主以心境低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来很多不便。重度抑郁症会让病人变懒散、孤独、对一切毫无兴趣，从而使得身体的内分泌失调或紊乱，结果就是各种身体疾病的出现，比如便秘、头痛、头晕、胸闷等躯体问题，此外抑郁症容易引发猝死！

过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。由于酒精可造成血管扩张、散热增加，尤其是在寒冷环境中，易造成醉酒者意外低体温，使机体出现凝血功能障碍、代谢性酸中毒、心脏抑制，甚至多器官功能障碍，造成饮酒者意外死亡。

因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过 750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫 升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以 不引起心脏不舒服为宜。

性爱本来是美好的。适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭，甚至引发猝死。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏玻对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。

性猝死是指由于性行为引起的意外死亡，又叫“房事猝死”。它不但包括性高潮期间的突然死亡，也包括性行为后的死亡，发生此症之前双方都无预兆及精神准备，因此往往缺乏预防措施，抢救不及，中老年人尤其要警惕。因此，性生活要不能过滥过激过强，性生活过后要好好休息，婚后蜜月的夫妇要特别小心。

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而 流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条 生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。

过饱猝死是指酗酒和暴饮暴食所导致的突然死亡。急性胰腺炎、急性胃出血、酒精中毒是这类死亡的主要原因。防止餐后猝死的最好方法是，饮食要有规律，要有节制。逢年过节亲朋相聚之时，如稍多食了一些油腻厚味，不妨可加食一些大蒜、洋葱，尔后可再喝些浓茶，以助消化。

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。对于任何一名吸毒成瘾者来说，很可能死亡是他们最后的归宿。据调查，全世界吸毒者平均死亡年龄为36岁。从吸毒毙命者开始吸毒的第一天算起，他们此后的寿命平均不超过8年！正像一名吸毒者说的那样：“敲开毒品的门，挖好自己的坟。”

毒品和药品一样，多次使用后，可以使人体产生药物耐受性。所谓耐受性，就是随着人体对药物的适应，用药者必须增加同一药物的使用剂量方能维持与以前相同的效力，就是我们所说的“瘾头会越来越大”。药物耐受性是可以变化的，基本上与用药频率的快慢呈正比。一名吸毒者停止用毒一段时间后，对毒品的药物耐受性就会降低，容易引发猝死。

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。

除了我们熟知的高血压外，食盐过多还可能给身体带来多种疾病。体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织，血管中水分增加，血管壁受到的压力也随之增大。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。