什么水果含维生素c

2018-06-15
字体:
大中小
浏览:
文章简介：维生素C是一种人体必少不了的一种营养成份,水果和蔬菜维生素C的含量很好,现在我们就一起来了解一下什么水果维生素c吧. 什么水果含维生素c 1.含维生素c处于第一层的水果蔬菜 鲜枣.沙棘.猕猴桃.柚子 ,这些水果当中一百克的水果中就含有一百毫克以上的维生素c.猕猴桃有维生素C之王的美称. 2.含维生素c处于第二层的水果蔬菜 青椒.桂圆.甘蓝.黄瓜.番茄.草莓.柑橘.菜花,以上这几种食物,一百克食物中含维生素C的含量超过50毫克. 3.含维生素C处于第三层的水果蔬菜 芹菜.苋菜.白菜.油菜.香菜.豌

维生素C是一种人体必少不了的一种营养成份，水果和蔬菜维生素C的含量很好，现在我们就一起来了解一下什么水果维生素c吧。

什么水果含维生素c

1.含维生素c处于第一层的水果蔬菜

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 ，这些水果当中一百克的水果中就含有一百毫克以上的维生素c。猕猴桃有维生素C之王的美称。

2.含维生素c处于第二层的水果蔬菜

青椒、桂圆、甘蓝、黄瓜、番茄、草莓、柑橘、菜花，以上这几种食物，一百克食物中含维生素C的含量超过50毫克。

3.含维生素C处于第三层的水果蔬菜

芹菜、苋菜、白菜、油菜、香菜、豌豆、豇豆、萝卜 菠菜、菜苔，红萝卜，蘑菇类等，这些水果蔬菜中，一百克就会含有30-50毫克的维生素C.

4.对水果和蔬菜中的含维生素C进行排行

在众多的水果当中，含维生素C最丰富的主要有柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等，而在众多的蔬菜中含维生素C最高的就是甘蓝、青椒，西兰花,西红柿等。