床上腿部拉筋的方法    这几个动作你是否熟悉

2017-07-15
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文章简介：来源:图虫作者:- 其实拥有一双美腿是每个女孩心中美好的念想,好的身材加上漂亮的脸蛋,如果再有一双修长的美腿的话,那这个女孩看上去是不是格外美丽动人,那么怎么样才能拥有修长美腿呢?要想达到这个目的有很多方法,不过大家目前用的比较多的是床上腿部拉筋方法,那么有哪几个动作是我们现在可以做的呢?下面我们不妨一起来分析一下. 来源:站酷作者:Alena Ozerova 动作一:仰卧抬腿 在床上做动作的时候要格外注意才行,不要轻易地闪到自己的腰,双手要好好地抱着自己的膝盖,两双脚相互交替着放置着,这样的动

来源:图虫作者:-

其实拥有一双美腿是每个女孩心中美好的念想，好的身材加上漂亮的脸蛋，如果再有一双修长的美腿的话，那这个女孩看上去是不是格外美丽动人，那么怎么样才能拥有修长美腿呢？要想达到这个目的有很多方法，不过大家目前用的比较多的是床上腿部拉筋方法，那么有哪几个动作是我们现在可以做的呢？下面我们不妨一起来分析一下。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

动作一：仰卧抬腿

在床上做动作的时候要格外注意才行，不要轻易地闪到自己的腰，双手要好好地抱着自己的膝盖，两双脚相互交替着放置着，这样的动作重复几次就行。

动作二：仰卧提臀

在床上平躺着，整个身体要处于一种放松的状态才行，两只手要放在旁边的位置上，这个时候腰腹处要用点力气将臀部拱起来，大约坚持个一两分钟就行，每天做个三四次左右就好。

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动作三：抱腿下压法

在床上做拉筋动作的时候先慢慢盘坐起来，两只脚掌要并拢起来，用膝盖使劲往下压，然后借助头部和背部的力量往脚掌位置施加压力。

动作四：屈膝绕腿法

在床上做拉筋动作的时候要格外注意，坐下来的时候让脚好好绕一圈，两只手将膝盖好好地抱住，然后借助背部和头部的力量向腿部施加压力，适当时候拉一下腿部上的肌肉，这样一来的话脚部上的经络就会变得更加顺畅。

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