简单一式瑜伽专瘦下半身(图)

2017-08-06
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文章简介：可强化大腿肌力与腹部力量,雕塑腿部与臀部线条. Step1 双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸. Step2 左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手打开平举与肩同高,此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线. NG 膝盖若比脚踝突出,容易受伤. Step3 左手往下贴于左脚前方,带动身体往右边转,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,双手与肩呈一直线.停4~5个呼吸后换边做,左右各做3次.

可强化大腿肌力与腹部力量，雕塑腿部与臀部线条。

Step1

双脚打开比肩膀宽，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸。

Step2

左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

NG

膝盖若比脚踝突出，容易受伤。

Step3

左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。