5式毛巾按摩操 快速瘦臀腰腿 立现S曲线，教你瘦大小腿

2017-09-29
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文章简介：巧妙利用毛巾压力,然后对腿部进行按摩,能有效舒缓腿部酸痛,促进血液循环. 准备:一条厚毛巾 步骤: 1.将厚毛巾在中间位置打结,挤压按摩的节奏为5秒挤压,3秒休息,不断循环. 2.双腿屈膝坐在地上,双手放在腰后支撑,上半身微微后倾.然后将毛巾放在臀部下方,施加压力,臀部向后推进,带动毛巾滚动.使毛巾从臀部下方滚动至大腿下方,维持5秒的滚动,然后休息3秒.然后再如此循环两次.该动作能够有效解决腿部发冷和抽筋,促进血液循环,最后达到瘦大腿的目的.

巧妙利用毛巾压力，然后对腿部进行按摩，能有效舒缓腿部酸痛，促进血液循环。

准备：一条厚毛巾

步骤：

1、将厚毛巾在中间位置打结，挤压按摩的节奏为5秒挤压，3秒休息，不断循环。

2、双腿屈膝坐在地上，双手放在腰后支撑，上半身微微后倾。然后将毛巾放在臀部下方，施加压力，臀部向后推进，带动毛巾滚动。使毛巾从臀部下方滚动至大腿下方，维持5秒的滚动，然后休息3秒。然后再如此循环两次。该动作能够有效解决腿部发冷和抽筋，促进血液循环，最后达到瘦大腿的目的。