丰胸瑜伽动作有哪些
2018-03-19
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文章简介：配图 基础篇:屈膝展胸式 特色功效: 除了可丰胸之外,还具有矫正不良姿势,如驼背的功效,同时扩胸后仰的动作,也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能,此式还能改善下半身的气血循环,促进身体的新陈代谢. 练习秘诀: 做这个动作时,身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高,要感觉到颈部紧实,同时尽力扩胸做深呼吸,每天做好做3-5次,维持5-10秒. 注意事项: 刚开始学瑜伽者,常会因下半身气血循环不良,腿部有胀麻甚至抽筋的不适感,多练习此式可改善这些症状. 1.双腿弯曲,脚尖点地,双手虎口打开,在身后扶地,吸气胸部
配图
基础篇：屈膝展胸式
特色功效：
除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。
练习秘诀：
做这个动作时，身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天做好做3-5次，维持5-10秒。
注意事项：
刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。
1、双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。
2、将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。
3、双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。
巩固篇：金刚展胸式
特色功效：
虽然胸部大小在过了青春期以后无法有太大的改变，不过胸部与体型维持适合的比例，才是创造美丽胸线的关键。金刚展胸式可以预防乳房下垂，再加上强力的向前推胸动作，不但可以达到丰胸的效果，还能消除疲劳哦!
练习秘诀：
每天最好做5-10次，进行到推胸动作时维持5-10秒。健身运动
注意事项：
在练习过程中，尽量保持顺畅的呼吸，不要憋气。刚开始练习的人，体力，耐力不够，没有关系，可以提早还原回来，不要勉强。
1、金刚坐姿，保持尾椎骨，脊柱立直，下颚微收，双手在身后握拳。
2、吸气胸腰向前推，双臂尽量向后夹紧。感觉您的胸在慢慢的向外展开。
3、双肩内收，双手放在膝盖上，后背放松，含胸拔背。
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