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两腿并拢站直，两臂向上伸展，两手相扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时，上身向左侧弯曲，注意保持身体在一个平面上，背部不要前后歪移。
在极限处，停住5个呼吸，然后上身向左侧稍稍转动，停住5个呼吸。接着吐气时回到原位。左右各重复5-10次。
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