如何丰胸？最有效4式丰胸操 美胸挺起来，教你运动丰胸

2018-04-19
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文章简介：A:选择哑铃的重量要因人而异,可以用这样一个简单的方法来挑选:用哑铃做操时,如果做到10-12次的时候感到吃力,说明哑铃的重量合适.如果一直做到结束仍很轻松,则说明哑铃过轻,达不到锻炼目的.反之,做几个已经很费劲,说明哑铃过重. A:可以.只要不过度伸展,不会伤及胸腺,也不会影响生理期.所以,做操时要注意动作的幅度不宜过大. A:不可以.这组动作的要领是,必须保证手臂能够上下伸展,床与身体的距离太近,手臂不能向下伸展开.所以,要选择厚垫子,而且略宽于身体即可.也可以用塑料健身球代替垫子. ste

A：选择哑铃的重量要因人而异，可以用这样一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10－12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适。如果一直做到结束仍很轻松，则说明哑铃过轻，达不到锻炼目的。反之，做几个已经很费劲，说明哑铃过重。

A：可以。只要不过度伸展，不会伤及胸腺，也不会影响生理期。所以，做操时要注意动作的幅度不宜过大。

A：不可以。这组动作的要领是，必须保证手臂能够上下伸展，床与身体的距离太近，手臂不能向下伸展开。所以，要选择厚垫子，而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。

step1 跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体。