走出饮食减肥的8大误区

2017-08-16
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文章简介：甜味剂早就不是糖尿病患者的专利,一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑,便以甜味剂食品来替代糖.其实,有些甜味剂如木糖醇也含有热量,摄入过多也会导致肥胖. 所以,买面包先要看好营养素成分标签. 2．吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影 一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇,确实较高.但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液.如果代谢功能正常,每天可以放心吃一个鸡蛋,对人体有益无害. 营养专家提醒,并不是所有的褐色面包都是全麦的,有些是添加了食用色素,有些则是用焦糖着色. 生吃还是熟吃要依营养素需求而定

甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。

所以，买面包先要看好营养素成分标签。

２．吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影

一个鸡蛋约含２９０毫克的胆固醇，确实较高。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。

营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。

生吃还是熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素Ｃ的损失最少，维生素Ｃ遇热会有一定损失。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。