女性哪些瑜伽可以调整身形 九个动作瑜伽动作交给你
2017-10-21
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文章简介：摇摆式 要点:我们做这个动作需要把腹部收紧,其实这个动作很简单的,但大家重复认真的去做是很有瘦腹部的效果,大家一定要认真做的哦~ 仰卧束式 要点:这个动作有讲究的,我们要将膝盖自然的下沉,然后放松身体,然后全身放松的躺在那里,千万别因为太放松舒服到睡着了哦~ 蝴蝶式 要点:大家可以想象蝴蝶是如何展翅的,它们轻盈的翅膀,可以让人很放松哦.我们可以将背部做一个放松舒适的伸展,然后让身体尽量往前倾,最后到极限保持.这个动作对于女性来说很简单,但是男性的话很困难.可以让身边的男性试试.这就是女性练习瑜伽
摇摆式
要点：我们做这个动作需要把腹部收紧，其实这个动作很简单的，但大家重复认真的去做是很有瘦腹部的效果，大家一定要认真做的哦~
仰卧束式
要点：这个动作有讲究的，我们要将膝盖自然的下沉，然后放松身体，然后全身放松的躺在那里，千万别因为太放松舒服到睡着了哦~
蝴蝶式
要点：大家可以想象蝴蝶是如何展翅的，它们轻盈的翅膀，可以让人很放松哦。我们可以将背部做一个放松舒适的伸展，然后让身体尽量往前倾，最后到极限保持。这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难。可以让身边的男性试试。这就是女性练习瑜伽的先天优势哦。
天鹅式
要点：如果有这个动作做起来比较困难，那就可以缩小脚折叠的角度让自己舒适一些。我们让身体往前倾，然后胸部贴小腿，慢慢的俯卧下来，全身放松。最后用自己的意念放松，保持自然呼吸。
顶峰式放松
要点：我们依次上下的的抖动身体来放松身体，特别是放松我们的双脚和髋部，次数的话就随意把，达到放松的目的就可以了。
单腿摩天式
要点：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了!
上犬式
要点：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。
简易桥式
要点：四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在撑不住了，可以休息一下，继续哦!加油，加油，你最棒的。
系鞋带式
要点：身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，用心去放松它。
想要完美身形，瑜伽是非常值得大家去尝试的，它们不仅塑造身形还有调整心态，这样的锻炼是两全其美哦~上面的九个瑜伽姿势简单好学，大家一定要去学学哦~
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