周末懒人“枕上瑜伽” 练就瘦腰+美腿

2017-09-07
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文章简介：对于瘦腰腹来说,下腹赘肉是最难减的了,你是否也有这个烦恼呢?试过各种瘦腰运动都没有成效的你,赶紧来试试小编以下介绍的交叉收腹操吧!坚持10天,有效减掉4.5厘米不是问题哦! 想要快速有效瘦腹 简易交叉收腹操 STEP 1 腹式呼吸 双膝弯曲躺卧于地上,将两三本杂志放在腹部上,双手扶在上面,然后慢慢吸气,感觉到空气进入体内而令腹部膨胀,注意腰背不要离地.然后慢慢呼气,腹部上的杂志缓缓下沉,腹部凹下.这样重复深呼吸数次,来练习腹式呼吸.

对于瘦腰腹来说，下腹赘肉是最难减的了，你是否也有这个烦恼呢？试过各种瘦腰运动都没有成效的你，赶紧来试试小编以下介绍的交叉收腹操吧！坚持10天，有效减掉4.5厘米不是问题哦！

想要快速有效瘦腹　简易交叉收腹操

STEP 1 腹式呼吸 双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。