枕上瑜伽 练造完美下半身

2018-02-22
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文章简介："枕上瑜伽"?听到这里你可能有些纳闷了吧?其实枕头除了日常用来睡觉,做抱枕之类外,还可以在你睡觉之前跟它一起做瑜伽喔! 瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力.整体的调理.使全身各部位得到治疗的一种运动.而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具.何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能美体塑形又有助于睡眠的安神"枕上瑜伽",只需要利用每天睡前10分钟,就能让你瘦腹美腿! 做法:俯卧,大小腿呈90度

“枕上瑜伽”？听到这里你可能有些纳闷了吧？其实枕头除了日常用来睡觉，做抱枕之类外，还可以在你睡觉之前跟它一起做瑜伽喔！

瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能美体塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，就能让你瘦腹美腿！

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

提示：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。

提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。