全身燃脂 3组强力伸展瑜伽操(图)
2018-05-26
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文章简介：1.两条腿前后呈90度角弓字型张开,握拳并将两臂前后充分伸展. 2.保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动. 3.正面姿势保持不动,后退伸直站立,两手前后交叉一次. 4.之后,恢复开始时的弓步姿势坐下,两腿弯曲呈90度角,两臂再一次反复前后交替摆动. 1.两腿前后分开站立,两臂水平伸展,胸部充分舒展. 2.腹部用力并吸气,身体呈90度慢慢前倾. 3.呼气并缓慢地恢复开始的姿势. 1.两腿最大限度地打开,右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂. 2.身体朝弯曲的腿的右边扭转,拉伸腰线缓慢地
1.两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。
2.保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。
3.正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。
4.之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。
1.两腿前后分开站立，两臂水平伸展，胸部充分舒展。
2.腹部用力并吸气，身体呈90度慢慢前倾。
3.呼气并缓慢地恢复开始的姿势。
1.两腿最大限度地打开，右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。
2.身体朝弯曲的腿的右边扭转，拉伸腰线缓慢地倾斜身体。
1.两腿并拢，臀部轻轻上翘，两手向后交叉。
2.向后交叉的双手最大限度地抬起，头部也缓缓向后仰。
