夏季做什么瑜伽瘦瘦腹瘦腰

2018-05-02
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文章简介：夏天要穿紧身衣服秀身材,不小心把小肚腩公诸于众怎么可以?不用怕,自己在家找块空地,收腹瑜伽赶紧练起来,这个夏天让你做个蛮腰美女. (1) 双腿宽离开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气. (2) 呼气,弯曲右膝. (3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,只管即便连结双臂上下成一条直线. (4)左臂只管即便向侧伸平,同左侧侧腰.髋部形成一条直线,连结30秒,天然呼吸. (5) 渐渐还原成屹立姿态,换边再做.左右侧各做3次. (1) 双腿离开略比肩宽,吸气,双臂上伸. (2) 呼气

夏天要穿紧身衣服秀身材，不小心把小肚腩公诸于众怎么可以？不用怕，自己在家找块空地，收腹瑜伽赶紧练起来，这个夏天让你做个蛮腰美女。

（1） 双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

（2） 呼气，弯曲右膝。

（3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管即便连结双臂上下成一条直线。

（4）左臂只管即便向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，连结30秒，天然呼吸。

（5） 渐渐还原成屹立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

（1） 双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。

（2） 呼气，上身向左侧45o偏向前倾。

（3） 前倾到极限，双手扶地。（要是够不到地，双臂天然下垂也可）

（4） 上身和双臂横移过右侧，吸气。

（5） 呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o偏向抬起。

（6） 还原到肇始状态。

（7） 按反偏向序次再做一遍。左右侧各做3次。

（1） 双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

（2） 呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。

（3） 吸气，还原。

（4） 呼气，再弯向右侧。云云重复，再做5次。