瘦下半身的六式瑜伽动作

2018-01-15
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文章简介：与你分享瘦下半身的方法,利用瑜伽球,6个小步骤,轻轻松松甩掉下半身赘肉,赶快看看吧. 双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上,双手扶住你的腰部,腰背挺直,眼睛直视着前方,然后轻轻地扭动着你的腰部向左边,髋部随着瑜伽球的下陷,形成左高右低. 然后顺着瑜伽球的惯性,再把髋部向右移动,就这样慢慢的扭动你的髋部,上半身保持自然挺拔,呼吸自然,随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部. 回正坐在球上,腰背挺直,眼睛注视着前方,保持瑜伽球的中正不要乱动. 然后抬起你的左腿,与地面平行,动作保持10个呼吸左右,然后换另

与你分享瘦下半身的方法，利用瑜伽球，6个小步骤，轻轻松松甩掉下半身赘肉，赶快看看吧。

双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。

然后顺着瑜伽球的惯性，再把髋部向右移动，就这样慢慢的扭动你的髋部，上半身保持自然挺拔，呼吸自然，随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部。

回正坐在球上，腰背挺直，眼睛注视着前方，保持瑜伽球的中正不要乱动。

然后抬起你的左腿，与地面平行，动作保持10个呼吸左右，然后换另外一只脚。这个动作可以重复做多几次。

双腿跪在地板上，双手以手肘为着力点，枕在瑜伽球上，勾起双脚脚尖，然后上半身慢慢的把重心向前移。

然后撑起你的膝盖，双腿保持绷直，身体形成斜板式动作姿势。动作坚持10~15个呼吸左右。