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假期怎么过？海吃海喝？爱宅的MM可以拉上自己的爱人一起做做柔美的双人瑜伽哦，既瘦身又增进感情，在甜蜜浪漫的时光中享受假期的宁静。
上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。
1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。
2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。
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瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法.而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法.减肥瑜伽是
导读:爱美是女人的天性,怎样才能拥有全身曲线匀称的完美身材呢?从现在开始,坚持以下瑜伽瘦身的纤体运动,相信梦想成真将不再是一件难事! 侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用. 骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性. 半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼. 山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉. 前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位. 虎式:锻炼大腿后侧及臀部. 侧角伸展式:大腿外侧及腰部.肋骨的曲线都会更加完美.
许多女性在减肥塑身的同时,似乎很少会注意到手臂的赘肉.粗壮的手臂会让你的女性魅力大减,怎样瘦手臂最有效?试试瑜伽瘦手臂动作,两个动作只需一周,让你看到真正的效果.一起加入击败拜拜肉的队伍吧! 动作一 画圆圈 1.站姿,做出大字型动作: 2.双手平行于地面,伸直,手臂开始画圈.顺时针20圈,逆时针20圈: 4.动作幅度不用太大,注意要用手臂的力量,感受到拜拜肉在震荡. 动作二 水瓶操 1.双手紧握卷起来的毛巾或者装满水的瓶子,重复图片中的动作,每个做15次.可以循环进行. 注意动作要缓慢,不要贪
MM们,你们是不是感觉自己体重很轻吗,但是看上去总有点臃肿?其实是你们的身体放松了,小编推荐你即使不减肥也要每日必做的瘦身动作,让你紧实身体,塑造良好身材. 蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车.正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后.将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝.
身上的肥肉只有上涨的分一点都没有减少的意思,那些还徘徊在减肥路上的人,早已经心急如焚,那么多的减肥方法究竟哪种才能在短时间内瘦下来,并且不反弹呢,小编为你推荐瑜伽瘦身操,可是燃脂效果超好的哦,非常适合女生哦.1.舞蹈式直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次.复位,反方向重复.2.弓式俯卧,双手置于体侧,掌心向上.吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节.吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3
秋季怎么减肥的秘诀 初级瑜伽瘦身动作 动作一:平站在地面上,右脚向前迈出一步,左脚不动,脚趾并拢向前.抬头挺胸,两手臂向后,两手在背后握拳.
"瑜伽"这个词,是从印度词语演变而来,其含意为"一致""结合"或"和谐".瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的
我能想到最浪漫的事情是,一起拥有好身材!韩国一对情侣用4个月的时间,每人成功甩掉10几公斤的赘肉.看着韩国情侣瘦身前后对比照,好身材大家都能拥有,关键在于是否坚持和方法正确.推荐双人瑜伽动作,一起减肥,瘦身见效快. 动作一:船式 两人面对面坐着,抬起双脚,脚底要重叠,向上抬起,双手紧握.注意双腿要尽量伸直,脊背拉长,保持匀速的呼吸. 效果:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性. 动作二:蛇式 男方俯卧在垫子上,双手放在胸部旁,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式:女方随后在上方,双手放在他的
