7分钟一公里算慢跑吗 这些事项要注意

2018-04-01
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文章简介：来源:站酷 慢跑是人们经常做的一项简单运动,这种运动方式可以给你带来很健康的生活,坚持每天慢跑的人身体都很好,也更加热爱生活,因此,无论你的生活有多繁忙,也不要忘记运动.这不仅仅是体育锻炼,也是一种精神放松,慢跑让你身心都健康. 一.7分钟一公里算慢跑吗? 算的,慢跑的速度没有严格规定,一般在每小时6至10公里这个范围,至于真正合适自己的速度,还是取决于你的身体状况,刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好.你也可以每小时跑5公里,不一定要快,慢下来也很好.只要运动的时间足够就可以了. 来源:图虫作者

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慢跑是人们经常做的一项简单运动，这种运动方式可以给你带来很健康的生活，坚持每天慢跑的人身体都很好，也更加热爱生活，因此，无论你的生活有多繁忙，也不要忘记运动。这不仅仅是体育锻炼，也是一种精神放松，慢跑让你身心都健康。

一、7分钟一公里算慢跑吗？

算的，慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。

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二、关于慢跑的一些常识

1.先暖身再跑

慢跑虽然不是剧烈运动,但是热身也不可以缺少,伸展热身可以让身体进入运动状态，提前准备能够减少肌肉受伤的几率,压腿,扩胸运动和跳跃运动等都是热身动作。

2.选择好的慢跑时间

有些人喜欢早上跑步。其实植物晚上呼吸会排放二氧化碳，这样空气中的氧气含量就有限，喜欢晨跑的朋友在太阳升起之后再运动比较好，这时候氧气会更多。

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3.选择合适的鞋子

很多人认为慢跑是一种随意的运动，他们会不注重鞋子的选择。事实上，慢跑也是跑步，应该认真做好准备，跑步鞋是必须的，这样我们在慢跑的过程中就不会伤到脚了。

只要认真做到这三点，慢跑的过程就不会出现任何问题。

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