从头瘦到脚的减肥操

2017-11-29
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文章简介：伸展运动:拉长肌肉,让曲线更漂亮 伸展运动不只是做运动前的暖身,大家平常办公室坐久了,或是打电脑太久,只要拉拉筋,动一动,都会觉得很舒服喔! 主要为上半身"左右"与"前后"的伸展,不但可以运动到平常少动到的肌肉群,还可以让筋骨打开,我没事的时候,就喜欢这样动一动,会让人精神变好有元气喔! 1.拉长延展侧边肌肉,停留5秒后,再换另一边. 2.双手于背后握住,向前弯,柔软度好的人可以尝试去碰膝盖,不过记得起身时要慢慢的,这样才不会头晕! 不管站太久还是坐太久,简单的踢踢

伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮

伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，都会觉得很舒服喔！

主要为上半身“左右”与“前后”的伸展，不但可以运动到平常少动到的肌肉群，还可以让筋骨打开，我没事的时候，就喜欢这样动一动，会让人精神变好有元气喔！

1、拉长延展侧边肌肉，停留5秒后，再换另一边。

2、双手于背后握住，向前弯，柔软度好的人可以尝试去碰膝盖，不过记得起身时要慢慢的，这样才不会头晕！

不管站太久还是坐太久，简单的踢踢腿或转转脚踝，都能帮助下半身放松，如果有足够的空间，做一些比较大的伸展动作，会让全身都很舒畅喔！

1、将脚尖勾起，用手握住脚尖，可以延展大腿前侧腿筋，还可以训练平衡感。

2、将双腿打开超过肩膀的宽度，将手掌碰地，可以伸展大腿后侧的腿筋，还能扭转到腰部的肥肉喔。这个动作看起来好像很简单，其实需要有一点柔软度的。

大家都很忙也很懒，所以平常做的运动不会太难、太复杂，只要利用洗澡前或是睡觉前，简单的动一动，就能维持平常的新陈代谢、消除水肿喔！