提臀只需2招 告别扁平PP

2018-03-22
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文章简介：想要更加性感迷人,既翘又圆的屁屁是必不可少的,怎么样才能让自己的PP既翘又圆呢? 性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足.什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站.能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性.如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧! 口诀:抬抬腿.提提臀. 1.双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前.右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口. 2.以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达

想要更加性感迷人，既翘又圆的屁屁是必不可少的，怎么样才能让自己的PP既翘又圆呢?

性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!

口诀：抬抬腿、提提臀。

1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。

2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。

3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。

口诀：小狗方便姿、提臀好教材。

1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。

2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。

3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。