4招简易减肥操 劲瘦手腰腿 击退尴尬肥身材，教你怎么减肥

夏天到了,想要穿上裙子,变身轻盈飘逸的仙子?教你四步操,挥舞弹力带,轻松去掉蝴蝶袖.小腹肚,舞出黄金比例身材! 将弹力带缠绕于手掌四指1-2

两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢. 哑铃侧蹲抬臂 小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视.办公室都无妨. 一个人健身,太单调.两个女孩子一起,边聊天边健身,时间刷地就过去了.今天,我们教大家一些两人配合的小动作,希望给健身增加点乐趣. 目标改造部位:腿部.腰腹核心力量以及手臂 训练方法:双腿分立至两倍肩宽,手持小哑铃吐气侧屈膝向下(保持背部直立),之后吸气直腿抬臂.做完15遍动

减肥操 减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增

瑜伽减肥操减肥效果好吗 在这个"以瘦为美"的时代,无论是身材肥胖还是身材微胖的MM都喊着要减肥,但你真的有实质性行动吗?话说很多MM都爱练的瑜伽减肥操你练了吗?减肥需要对症下药,想减"蝴蝶臂"和"小肚腩"的MM是有不同减肥方法的,不造瑜伽减肥操可以减哪里?MM们光有减肥的口号是不行的哟,因为你喊的再响,男神也当耳边风,但真正减肥练出来的小蛮腰和筷子腿却能勾住他的眼睛!接下来妈网百科将给你安利瑜伽减肥操的正确做法,让你离"女蛇精"

很多人都在为及减肥瘦身烦恼,其实减肥最有效的方式是运动,但怎么运动才减肥呢?下面是一套现在美国颇为流行的简易减肥操,只要每天在家练习15分钟,轻轻松松就能瘦全身. 1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后. 2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动. 3.回到起始位置,上身贴向双腿. 4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向. 5.回到起始位置,按照左.中.右的顺序重复该套动作25次. 注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误.记住,一定要用腹肌带动身体.此外

很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体,给人一种小鸟依人的感觉.那到底怎样才能摆脱虎背熊腰,给人一种柔弱女生的感觉呢?今天小编就大家6招,让你和虎背熊腰说byebye. 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速.时而缓慢的调整节奏.只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果.坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作. 双腿张开至与肩同(图老师整理)宽,直立站好然后双手叉腰.稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累.这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让

对于每天辛苦忙碌的上班族来说,如果要花大量的时间来减肥似乎是有点不切实际的,但是每天饭后拿出一点时间做做瘦身操还是可以的,这样不仅可以促进消化,还有利于减肥瘦身,何乐而不为?今天我们就一起来学习两招饭后减肥操吧! 点击图片进入下一页>> 拉伸身体线条减肥操 下半身臀部和大腿之间的脂肪是相对比较难减的,但如果你每天坚持锻炼的话,还是可以帮助血液循环和脂肪分解,这样就可以消除这个区域的肥胖问题了.下面就跟着一起来练习一下: 两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢.两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,

想不运动还瘦身?瘦身粥就是最好的选择了.瘦身粥不仅能消脂而且能为人体提供丰富的营养,绝对是个减肥的好法子.今天小编就给大家介绍瘦身粥做法. 准备材料:黑米.红豆.青豆.黄豆.花生.红枣 制作方法:首先用水清洗100克黑米.50克红豆.少许青豆.黄豆.花生和红枣,(图老师整理)然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了. 减肥原理:黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便.消胀.除肿.止吐.红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择. 准备材料